Com a pandemia, várias empresas adotaram o modelo de home office.

Apesar de ser algo aparentemente repentino, o novo método mostrou ser vantajoso para os gestores, reduzindo custos operacionais e proporcionando maior produtividade aos colaboradores. Afinal, eles aproveitam melhor as horas livres e conquistam maior qualidade de vida.

Só que a liberdade do home office pode proporcionar riscos à saúde. E quando não tomamos os cuidados necessários, podemos desenvolver problemas de saúde e aumento de peso. Vamos conferir alguns cuidados que precisam ser tomados?

Postura
Como a tendência é passar muitas horas no computador, precisamos ter um local adequado e cuidados com a nossa postura. Por isso, uma mesa e cadeira confortáveis são fundamentais para a função no home office. Primeiro, a altura deve permitir que os antebraços fiquem apoiados sobre a mesa ou teclado do computador. Deve ser possível também manter joelhos apoiados em um ângulo de 90° e os pés precisam estar apoiados no chão. Caso a cadeira precise ficar alta para se ajustar à mesa, coloque suportes abaixo dos pés. Por fim, mantenha as costas sempre apoiadas na cadeira.

Tela do computador
Deve ter uma altura que fique à frente dos olhos. Caso utilize um notebook, adquira suportes ajustáveis. Procure não trabalhar com a cabeça baixa. 

Faça suas refeições regularmente
Procure manter os mesmos horários de alimentação e de uma forma mais saudável. Cozinhe mais e evite as visitas frequentes à geladeira e armários.

Dê pausas
Movimente-se de vez em quando, andando pela casa, fazendo agachamentos ou alongamentos. Xô, sedentarismo!

Cuide da iluminação e da ventilação do seu local de trabalho.
Se possível, trabalhe com luz natural e ar puro. E mantenha o local bem iluminado.

Desligue-se
Terminou o horário de expediente? Desconecte-se e foque em sua família e em seu lazer. Algumas horas antes de dormir, desligue celulares e outros aparelhos que podem te distrair. Prepare seu corpo para uma noite tranquila de sono.

Faça exercícios!
Mantenha uma rotina de atividades com vídeos pela internet e grupos de amigos online. Assim, ficamos menos ansiosos e mais dispostos a aproveitar o dia.

Ah! E além de cuidar do corpo, que tal cuidar do intelecto?
Com o iEndo, você tem à disposição treinamentos para aprender cada vez mais.
Aproveite!