O home office foi a solução que muitos encontraram para o combate ao covid-19.

E onde fica a sua saúde nisso?

Afinal, não basta se preocupar somente com o vírus. É fundamental cuidar, também, da nossa postura, alimentação, da mente e do sono no período de quarentena. Confira as dicas para fazer bonito com a sua saúde:

Escolha um lugar calmo para trabalhar
Principalmente sem distrações, com um local reservado e com temperatura agradável.
Além disso, que tenha uma boa iluminação, mesa e cadeira confortável, e o computador na altura dos seus olhos.

Olha a postura!
Mantenha uma posição confortável enquanto trabalha: ombros e quadris alinhados, joelhos um pouquinho abaixo do quadril, pés apoiados no chão ou em descanso para pés, punho em posição neutra sem dobrar, encosto adaptado à curvatura da coluna e descanso de braço na altura do cotovelo.

Faça pausas
Tenha pequenos intervalos durante suas atividades. Levante e vá caminhar de vez em quando, até o cômodo ao lado, uma passeada no quintal, só para se movimentar.

Alongar é essencial
Há disponíveis na internet várias opções de exercícios para alongar o corpo, até mesmo quando estamos sentados. Evitar o desconforto muscular é essencial e mantem nossa produtividade em dia. Alongue braços, pernas, pescoço e costas. Faça também exercícios para as mãos e dedos.

Tenha uma boa alimentação 
Mantenha sua rotina normal de alimentação, com várias refeições distribuídas ao longo do dia e, de preferência, leves.

Hidrate-se!
Faça pequenas pausas para se hidratar ou tenha uma garrafa de água sempre à disposição.

Sua saúde agradece!